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　　导读：女生不仅爱美医者仁心在线观看，而且喜欢秀出自己的身材，紧身衣是许多女人的最爱。但如果腹部肥胖的话，怎么敢穿紧身衣？让小编告诉大家五个腹部减肥方法吧，这些方法看似简单，其实都十分有效。只要能够将这些方法贯彻到底，就能快速消灭腹部脂肪，瘦出24寸小蛮腰。

　　1、不吃淀粉含量高的食物

　　不吃面包和薯条等大含量淀粉质的食物，它们是导致腹部脂肪堆积的头号敌人。淀粉主要是高热量的载体，它本身不会让人放胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，余下的热量就会转化成为脂肪储存起来。

　　2、多吃豆类

　　豆类含有丰富的蛋白质和纤维质，能有效吸收体内的水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗体内部分脂肪。多吃豆类可以帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪，抑制腹部脂肪的囤积，把豆类作为主食是饮食减肥不错的选择。

　　3、远离酒精

　　相信大家都有发现，喜欢喝酒的人都会有“啤酒肚”。一般来说，饮少量的酒并不会使人发胖，但是如果喝多了就非常容易导致肥胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量，酒含有热能，这种热能不断使人发胖，尤其是腹部。

　　4、多吃水果蔬菜

　　在用餐的时候，可以吃少量的肉类，同时要吃一大碗的水果蔬菜沙拉。水果蔬菜是减肥饮食中的主角，其所含的热量较低，但营养成分丰富，且水分较多，非常符合减肥食物的要求。不仅能为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其它食物的进食，让腹部保持平坦。

　　5、坚持每天30分钟快走

　　坚持每天抽出30分钟的时间进行快步走，一周至少进行三次。在医者仁心在线观看你快速行走的时候，你的身体会忍不住变僵硬，这是身体会不停地收缩压紧你的腹部肌肉，腹部能得到充分的锻炼，脂肪也会燃烧得更快更彻底。

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